皆さんこんにちは、表参道 Camelia Wellness gym トレーナーのJyuneです🌈

 

嵐のような大雨が去った途端🌀
これでもかというくらいの元気な太陽☀️☀️
私、夏は好きですが暑いのは苦手です🥵笑
でもでもでも!
夏にしかできないノースリーブでお出かけは大好きです💗
開放感…
元気な日差しを感じ…
風を肌で感じ…
うん。好きです💗

そんなノースリーブを着る季節🌴
ノースリーブがカッコよく素敵に着こなすために必要なのが…

‘肩’を鍛える!

肩幅広いのはやだ〜😒

いえいえ!肩がないと上から↓ストンと真っ直ぐなボディラインに見えてしまう…
肩がしっかりあると▽なラインになり
とても見栄えが良くなります!
さらに肩がしっかりとあるとウエストが細く見える嬉しい効果まで!

今回は美しいボディラインに必要な肩のトレーニング

サイドレイズ

・少し肘をまげて、足幅を肩幅くらいで真っ直ぐ立ちます

・手の甲を天井に向け腕を真横に広げながら上げます 
・地面と平行になるまでペットボトルを持ち上げます


・重力に逆らいながらゆっくりと下ろします

繰り返し10回を3セットやりましょう!

注意すべき点⚠️

・最後の1回まで反動を使わない
コントロールできる重さで行いましょう
・手が肩より上に上がらないようにしましょう


肩より上に上げてしまうと僧帽筋(首の下の筋肉)を使ってしまい効果が薄くなるどころか首が短く見えたりゴリゴリに見えてしまったりします😱🦍
・上げる時より下ろす時を意識しましょう

肩が発達すると逆三角形にならない?
いえいえ真っ直ぐなボディラインより
適度な逆三角形の方がノースリーブしかり
ワンピース、ドレスもより綺麗に着こなせます!✨
もっと魅力的で女性的なラインをGETするため今日からサイドレイズ!

私も頑張ります!

 

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