皆さんこんにちは、表参道 Camelia Wellness gym トレーナーのJyuneです🌈

 

あ〜〜暑い🥵
汗も吹き出るほどの暑さ…
まだ5月なのに元気すぎるよ太陽さん🌞
何もしなくても汗が出るような気温🥵

ってことは、、、

夏は何もしなくても痩せるんじゃないのかな?

答えはNOです!🙅🏽‍♀️🙅🏽‍♀️🙅🏽‍♀️

むしろ痩せやすい季節は冬なんです!❄️

それはなぜか?

今日はその理由を解説します!

生きるために心臓を動かしたり、体温を維持したりする時に使われるエネルギーを「基礎代謝」と、いいます。
基礎代謝の他に、生活活動代謝、食事誘発性熱産生があり、これら3つを合わせたものを総消費カロリーといいます。
基礎代謝は総消費カロリーのうちの60%〜70%を占めています。

冬って寒いですよね??
人間の体は常に体温を一定に保つ仕組みがあり、冬の気温の低さから体温を保とうと体内で熱を産生するため代謝があがります。
逆に夏って暑いですよね??
気温が高いと熱を産生しなくとも体温が保たれるため代謝が上がりにくいのです。

では、どうすれば太りにくくなるのか…

それは筋肉をつけることです! 
筋肉をつけることで基礎代謝を上げることができます。

特に大きな筋肉
大胸筋(胸)、広背筋(背中)…
何よりも下半身の筋肉!
大腿四頭筋(もも表)、ハムストリングス(もも裏)、ふくらはぎの筋肉を鍛えることがより効果を生みます!
それはなぜか…
人間の身体のうち50%を下半身の筋肉が占めているからです!

なので下半身のトレーニングをするということは基礎代謝を上げることへの近道…😊💕

なので、
次回は効果的な下半身のトレーニングについて書きます!
とても暑い日々が続きます!🔥
皆様も体調に気をつけ楽しい日々を送りましょうー!🔥

 

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