皆さんこんにちは、表参道 Camelia Wellness gym トレーナーのJyuneです🌈

突然ですが、、、

とにかく走れば痩せる?!

ランニング=ダイエット!

そう信じている人、多いのではないでしょうか?
実はこれ合っているようで
実はそうじゃないことも沢山あります🤔

もちろん、ランニングを日々続けるとカロリーを消費し体重は落ちていきます。
体重をただただ落とすことが目的ならランニングを続けることは正解かもしれません。
ただ、ランニングという選択肢様々な問題点もあります。

問題点🔥

①毎日、継続的に続けられるか
②膝や腰に負担がかかり怪我をしてしまうリスク
③雨の日、雪の日と天候に左右される
④早朝にしかランニングする時間がない場合、心臓への負担がある
⑤紫外線等で肌の健康を損なう

そして、
★⑥ランニングにより筋肉まで分解されてしまう🔥

 

え?ランニングで筋肉に負荷がかかれば筋肉も増えるんじゃないの?🤔
たしかに、その側面もあります。
しかし、筋肉が増えるより筋肉が減ってしまう可能性の方が高いのです。。😱

ランニングを行うと、人間の身体はエネルギーとして
炭水化物
脂肪
筋肉
を、エネルギーとして使います。

そうなんです。筋肉を分解してエネルギーを作ってしまうんです😨

さらにダイエット中ですと、食事制限を行ったりしますよね?
食事制限を過度にやりすぎエネルギー補給が不足しがちになり、さらに筋肉をエネルギーとして使ってしまいます。

結果、筋肉を失ってしまうのです…

また
マラソンランナーの方でムキムキマッチョ💪🏾の方がいないのはなぜなのか…

筋肉というのは、沢山のエネルギーを必要とします🔥🔥🔥
長距離を走るための身体に燃費のよくない筋肉は必要ありません。
小さなエネルギーで動くことのできる身体、筋肉が必要なのです
そう、低燃費ボディが…

簡単に言うと、ランニングで体重を落とすことができても、落ちた頃には身体は低燃費ボディになりカロリーを消費しにくい身体に…
こうなってしまうとリバウンドの危険性が高まります。

じゃあ、どうしたらいいのー!?

しっかり筋肉をつけましょう!💪🏾
そして、ランニング等の有酸素運動をやりすぎは注意です⚠️🚨

ダイエット=体重を減らす
ではなく
ダイエット=理想的なボディラインになる

こう考えるとランニングだけでは足りません。
メリハリのあるボディに筋肉は必要不可欠!

細い身体ではなく綺麗な身体を目指してトレーニングをしましょう!💗

 

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