⭐️取材1日目⭐️

パーソナル(11)で受けることで適切なトレーニングにつながる!!

パーソナルトレーニングと聞くと、運動嫌いなわたしにはハードルが高く感じるのですが

yuka:そうですよね。でも運動経験の少ない方が自力でトレーニングするのは、実は危険だったり効果がうまくでなかったりすることが多いんです。たとえばやりすぎて身体を痛めてしまったり、つけたくない部分に筋肉をつけてしまったり。せっかく同じ時間トレーニングするなら、効率よく身体に変化があると、続けられそうな気がしませんか?

たしかに。ジムに行っても、ひとりで黙々とマシンを動かし続ける自信がありません。

yuka:ひとりで静かにストイックな気持ちでやっていくのも勿論いいのですが、運動が苦手な人ほど、早めに効果が現れたほうが、やりがいにつながっていくと思います。

姿勢を整えることで代謝を上げ少しずつ筋肉に働きかける

わたしはどのようなプログラムをしたらいいでしょうか?

yuka:まずは腰痛がひどいとおっしゃっていたので、そういうトラブルをなくすためにも、身体の使い方を学んでいただき、コア(体幹)をしっかりと使えるようにしたいと思っています。それはここでのトレーニングもそうですが、身体のどこに力を入れるか、どこの力を抜くか、というところを日々ちょっとでも意識して過ごす、ということです。

姿勢改善ということでしょうか。

yuka:そうです。立ったとき、出産経験のある方は特に骨盤が歪んでいたり外に開いていたりという方が多いです。その結果、O脚気味になったりするんですね。

思い当たります(笑)。

yuka:かかとをつけてまっすぐ立ったとき、大腿骨のつけ根から少し外旋させてお尻を締め、おへその周りの筋肉(丹田に意識)をしっかり使って仙骨を立てるように、そして体幹(腹筋、背筋)で骨盤を持ち上げて吊っているように意識し、背骨を伸ばし、つむじまで一本の線でつながっているのを意識しましょう。

これだけで汗かきそうです。

yuka:きちんとした姿勢でいるよう心がければ、日々の代謝があがることにつながっていきますから、まずはきちんと筋肉を使って姿勢を整えてみてください。座るときも背骨が反ったり猫背になったりしないようにしていると、腰痛も軽減されていくと思います。

そして、正しい姿勢筋を使っていると自然と楽に生活ができるようになりますよ。

以上取材原稿より。取材内容は続く。。。

 

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トレーニングしている時間より、日常生活を送っているときの意識が大切。だと思います。

凛として美しく。美と健康のためにできることを確実に続ける。。。❤️

【Camelia/カメリア】代表兼トレーナー yuka

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