久しぶりの投稿ですね、、

Camelia代表の門杉有香(yuka)です。
今週いっぱい冷え込むようですが、皆さま温かくして、ご自愛していきましょうね❤️

【発酵食品多めの食事で免疫力アップを】

最近はほぼ毎日、朝は自炊のお味噌汁。

サラダ。果物。夜もお味噌汁は欠かせません。
発酵食品多めで、腸内環境を整え、免疫力をアップすることは健康への第一歩。

新年早々に15年ぶりにインフルエンザにかかってしまったので、痛感した今日この頃の私ですw

納豆、お豆腐、キムチ、お味噌、卵、おネギ、アボカド、トマト、玄米ご飯、甘酒、お魚、お肉、、、

何でもバランスよく頂きましょう😌

卵と野菜中心の食事でヘルシーかつ高たんぱく質を心がけましょう

【今はお野菜の値が下がってる!?】

お野菜が値下がりしているそうですね…

その理由がなんと。。。

今年は暖冬のせいか、、お鍋を家でも外でも食べる方が少ないのが原因だそうです。そう言われてみるとお鍋が大好きな私も、今年はまだそんなに作っていません。

インフルエンザで喉に何も通らない時に、お野菜をがクタクタになるまで炊いたお鍋を作ったぐらいですね。。

全国的にお野菜の消費量が減少しているそうですが、旬のお野菜をいただくことは、健康に過ごすためにとても大切なこと。

農家の方のためにも、自分の心と体のためにもお鍋、これからどんどん頂きましょう😌

お鍋の出汁、何が一番好きですか?

私は、シンプルに水炊きが好きですが、辛めのキムチ鍋も大好き❤️あと実家でもよく食べる鴨鍋❤️

【大好きなものが結構栄養価の高いもの】

私は個人的に大好きなものが結構栄養価の高いものが多くて、幼い頃から食していたものばかりなんです。だから芯がしっかりしているのだといつも思います。
母に感謝😆

栄養価の高い食事をバランスよく摂りましょう

 

上にも書いたように。

納豆、お豆腐、キムチ、お味噌、卵、おネギ、アボカド、トマト、玄米ご飯、甘酒、お魚、お肉。

全て大好き❤️いろんな料理のバリエーションで美味しくいただける食材ですね。

忙しさにかまけて、外食が増えることもありますが、選ぶもので変われます。

私も会食などで外食はよくしますがちゃんと今の体と心が欲しがるものを選ぶように心掛けています。

続ければ…
少しずつカラダとココロは答えてくれますよ❤️

美と健康のために。
『本物を追求』

美味しいものを頂き、思い切り笑顔で満たされた日々を送るために。

【『継続』】

自分らしく。
向き合うこと。
そして、一番自分らしくいられる奉仕をすること。これからもCameliaで出来ることに沢山チャレンジしていきます

太腿と鼠径部と肩のストレッチで全身の血流をよくします

たった10分ほどのアドバイスと実践で変化が感じられますよ❤️

【トレーニング体験ご希望の方はお問い合わせくださいませ】

LINE@→@cgk0475p

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トレーニングしている時間より、日常生活を送っているときの意識が大切。だと思います。

凛として美しく。美と健康のためにできることを確実に続ける。。。❤️

【Camelia/カメリア】代表兼トレーナー yuka

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